Pengobatan Alami Atasi Sembelit

Bakteri yang menguntungkan membantu kita tetap teratur, belum lagi memperbaiki hampir semua aspek kesehatan kita.

Minum suplemen probiotik di pagi hari atau dalam satu atau dua jam sebelum tidur.

Idealnya, carilah suplemen probiotik yang mengandung berbagai Lactobacilli (L.) dan Bifidobacteria (B.), termasuk, L. rhamnosus, L. plantarum, L. acidophilus, L. paracasei, L. salivarius, B. animalis lactis, B bifidum, B. breve, B. infantis dan B. longum.

4. Tambahkan Benih Psyllium atau Chia

Sekali sehari, ambil satu sendok teh atau dua biji psyllium (Plantago ovata) atau chia dengan mencampurnya dalam gelas air atau jus 8 ons.

Aduk aduk rata dan minum. Minum segelas air lagi sesudahnya karena psyllium dan chia membengkak dan menyerap air sehingga Anda perlu air ekstra untuk memastikannya bergerak dengan benar melalui usus.

Anda juga bisa mencampur beberapa sendok teh biji chia dengan setengah cangkir berry dan sedikit susu almond untuk puding yang lezat.

Biarkan selama 10 menit setelah mencampurnya sampai menebal.