Penting! Hindari Jenis Makanan ini Saat Berbuka Puasa

jpnn.com, JAKARTA - Dokter spesialis gizi klinik RSUI, Wahyu Ika Wardhani menyarankan untuk menghindari gorengan serta membatasi gula saat berbuka puasa.

Ia juga menyarankan untuk menghindari makan berlebihan dan sebaliknya, nikmatilah makanan secara perlahan.

Contoh makanan berbuka yang baik misalnya kurma.

Sesuai sunnah Nabi Muhammad, para Muslim bisa mengonsumsi tiga buah kurma saat berbuka, karena makanan ini salah satunya tergolong sumber serat yang baik.

Anda tak harus mengonsumsi makanan manis seperti jargon yang menyebutkan "berbukalah dengan yang manis".

"Untuk makanan sahur, utamakan dari yang berjenis karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah atau roti gandum. Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat," ujar Ika dalam siaran pers RSUI yang diterima.

Ika yang lulusan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu juga merekomendasikan mengonsumsi lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan atau telur saat sahur.

Selain itu, jagalah agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik melalui asupan air putih minimal delapan gelas sehari yang dibagi menjadi dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari dan dua gelas saat sahur.