Pentingnya Mengelola Kemampuan Kontrol Diri

Jadi jika Anda terbiasa beraktivitas dengan tangan kanan, maka gunakan tangan kiri untuk membuka pintu, menggosok gigi, latihan kecil seperti ini terbukti sangat membantu sambil anda juga mempertahankan postur tubuh yang bagus sepanjang hari.

Meski demikian tidak ada aturan yang baku soal berapa lama latihan-latihan seperti ini perlu dilakukan dan berapa lama sampai manfaatnya terlihat nyata. Tidak ada bukti nyata juga seberapa besar perbedaan yang bisa dirasakan seseorang yang melakukan latihan seperti ini.

Meski demikian salah satu studi terhadap 122 perokok menunjukan berlatih melakukan kegiatan mengendalikan diri sendiri selama 2 minggu terbukti efektif membantu mereka berhenti merokok dalam kurung wakt u 4 pekan kemudian sebesar 50%.

Studi lainnya yang dilakukan Universitas Macquarie Sydney menunjukan melakukan latihan mengendalikan diri sendiri yang bermakna bagi Anda seperti mengawasi pemakaian uang Anda agar dapat menabung lebih banyak - terbukti efektif meningkatkan kontrol diri yang kuat dan karena Anda telah merasakan sendiri keuntungannya maka Anda akan semakin ingin melakukan latihan tersebut lebih lama lagi.

3) Ketika kontrol energi habis, konsumsi makanan yang manis

Energi yang menjadi bahan bakar dari kontrol diri yang kuat adalah glukosa, sejenis gula yang diproduksi didalam tubuh kita yang berasal dari makanan dan dialirkan oleh darah ke otak, otot dan organ lainnya.

Riset yang dilakukan Dr Baumeister menunjukan ketika tingkat glukosa didalam darah turun, orang akan kurang bagus melakukan kegiatan dan ujian-ujian pengendalian dirinya.

Tapi ketika tingkat glukosa dalam darahnya diisi kembali dengan meminum segelas soft drink, penampilan mereka akan kembali pulih dalam waktu singkat.