Penyakit Kardiovaskular Jadi Ancaman Utama Para Perempuan, Cek Faktanya

Konsumsi makanan sehat juga menjadi faktor penting. Buah dan sayuran berwarna-warni, protein tanpa lemak, serta biji-bijian utuh dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Selain itu, makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak, biji rami, dan kedelai, diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

"Perempuan sering kali mengalami tingkat stres tinggi karena harus menyeimbangkan karier, keluarga, dan tanggung jawab lainnya," tuturnya.

Selain risiko penyakit jantung, perempuan juga menghadapi tantangan kesehatan lainnya terkait keseimbangan hormon dan proses penuaan.

Perubahan hormon sepanjang fase kehidupan menstruasi, kehamilan, hingga menopause dapat menyebabkan berbagai gangguan, mulai dari siklus haid tidak teratur, perubahan suasana hati, hingga masalah kesuburan.

Zat besi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon perempuan. Nutrisi ini merupakan komponen utama hemoglobin yang membantu mengangkut oksigen dalam tubuh. 

"Karena perempuan kehilangan zat besi selama menstruasi, asupan yang cukup melalui makanan sangat diperlukan," ungkapnya.

Di sisi lain, perempuan juga menghadapi masalah penuaan yang membawa risiko kesehatan lain, seperti sarkopenia dan osteoporosis. Sarkopenia adalah kondisi kehilangan massa otot yang dapat meningkatkan risiko jatuh dan cedera, sementara osteoporosis menyebabkan tulang menjadi rapuh akibat hilangnya kalsium.