Perlukah Konsumsi Susu Selama Bulan Puasa?

Mungkin Anda pernah mendengar anjuran untuk tidak minum susu, misalnya pada saat sahur, karena bisa bikin sakit perut dan kembung saat puasa. Ini tidak benar. Berikut ini adalah berbagai manfaat susu jika dikonsumsi selama bulan puasa.

2. Membuat kenyang lebih lama

Susu mengandung makronutrien lengkap, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Ketiga makronutrien tersebut adalah bahan yang dijadikan sumber energi untuk tubuh, terutama karbohidrat.

Karbohidrat dalam susu bentuknya adalah laktosa (bentuk lain glukosa atau gula) yang perlu dipecah lagi agar bisa jadi energi. Proses tersebut memakan waktu, sehingga membuat Anda kenyang lebih lebih lama jika diminum saat makan sahur.

3. Membantu tubuh tetap bugar

Susu mengandung vitamin, di antaranya vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D, E, dan K. Untuk menjaga tubuh tetap bugar, vitamin B membantu metabolisme tubuh dalam menghasilkan energi. Jadinya, Anda terhindar dari badan lemas. Selain itu, protein kasein dalam susu bisa memulihkan otot.

4. Membantu rehidrasi

Susu berbentuk cairan, sehingga mampu membantu mencukupi kebutuhan cairan pada saat berpuasa, baik saat sahur maupun berbuka. Selain itu, kandungan elektrolit seperti kalsium dan kalium juga dapat menjaga keseimbangan cairan.