Pilihan Waktu Terbaik Untuk Olahraga

3. Ketika sakit tenggorokan

"Ketika mengalami sakit tenggorokan dan hidung meler, olahraga mungkin bisa membantu mengatasinya," kata Thomas G Weidner, profesor di Ball State University. Penelitiannya menunjukkan bahwa, olahraga saat kondisi tubuh seperti itu bisa meningkatkan hormon peningkat suasana hati.

"Untuk menghindari demam berkelanjutan, olahraga sebaiknya dilakukan setengah dari intensitas normal, dan lakukan saja di rumah agar tidak menyebarkan kuman ke orang lain. Selain itu yoga restoratif pada DVD atau berjalan kaki 20 menit disertai peregangan juga tak ada salahnya anda lakukan," kata Matthews.

4. Saat menstruasi

Ketika menstruasi dan perut terasa kram, hal pertama yang biasa dilakukan perempuan yaitu meringkuk di sofa. Tetapi, endorfin, hormon yang bisa membuat anda merasa lebih baik dilepaskan ketika seseorang berolahraga. Dengan begitu, mood anda akan membaik dan rasa sakit saat menstruasi akan berkurang.

Menurut ahli fisiologi olahraga di Stanford Prevention Research Center, Stacy Sims, PhD, periode menstruasi bisa menjadi prime time untuk mencoba treadmill atau kelas gym. Hal ini disebabkan pergeseran hormon selama masa menstruasi bisa membuat anda merasa lebih kuat dan pulih lebih cepat.

5. Di sela-sela waktu bekerja

Saat stres akibat banyaknya pekerjaan, olahraga tak hanya bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres, tapi juga memberi manfaat terhadap pekerjaan. Jalan cepat lima sampai sepuluh menit di sekitar kantor juga bisa menjadi alternatif yang baik.