Pilihan Waktu Terbaik Untuk Olahraga

6. Saat lelah

Ketika siang hari, mungkin anda sering merasa lelah atau mengantuk sehingga hampir tidak berenergi. Menurut Burke, olahraga memiliki kekuatan yang lebih dibanding tidur siang.

"Olahraga bisa memperlancar peredaran darah dan oksigen. Jika anda ingin langsung berenergi, cobalah berolahraga 20 menit hingga anda berkeringat, misalnya dengan joging atau latihan cardio tari dari DVD," kata Burke

Nah, selain itu ada juga waktu-waktu tertentu berikut ini yang sebaiknya anda hindari untuk berolahraga:

1. Ketika terserang gejala flu

Jangan coba berolahraga saat anda merasa gejala flu tengah menyerang, misalnya demam, batuk, sendi pegal, sakit perut, dan sesak napas. Kondis ini menjadi tanda bahwa anda sedang berjuang melawan infeksi bakteri atau virus yang serius. Memaksakan diri untuk berolahraga bisa menyebabkan dehidrasi dan waktu pemulihan yang lama.

2. Nyeri otot

Saat berolahraga, tiba-tiba anda merasa sedikit nyeri, mungkin anda anggap hal biasa karena terkait dengan proses pembangunan otot agar semakin kuat. Tapi hati-hati dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), yang biasa terjadi satu atau dua hari setelah berolahraga.