Pola Makan untuk Penderita Prediabetes

jpnn.com, JAKARTA - Prediabetes adalah suatu keadaan dimana kadar glukosa atau gula darah di atas kadar normal tapi masih di bawah batasan kadar gula darah untuk diagnosis diabetes.

Hasil pemeriksaan kadar gula darah setelah puasa sekitar 8-10 jam antara 100-125 mg/dL, atau kadar glukosa darah 2 jam setelah puasa glukosa 75 gram antara 140-199 mg/dL. Kalau sudah 200 mg/dl, itu sudah diabetes.

Berdasarkan perkembangan ilmu pengetahuan teknologi kedokteran (iptekdok) terungkap bahwa pola hidup tidak sehat merupakan penyebab prediabetes dan juga berbagai penyakit berat kelompok penyakit tidak menular (PTM) seperti gangguan jantung, stroke, hipertensi dan diabetes.

Berikut ini beberapa pola makan untuk penderita prediabetes, seperti dilansir laman MSN.

Potong asupan karbohidrat harian Anda

Menghitung dan mengurangi karbohidrat merupakan andalan dalam mengelola prediabetes.

Berdasarkan diet 2.000 kalori, itu berarti makan maksimal 225 gram per hari. (Setiap gram karbohidrat mengandung empat kalori.)

Fokus pada karbohidrat utuh