Polusi Udara Jakarta Masih Tinggi, Jaga Kondisi dengan 4 Cara ini

3. Atur waktu keluar ruangan
Mengatur kapan waktu untuk beraktivitas di luar ruangan juga penting untuk menghindari terpapar polusi. Pastikan Anda tidak keluar ruangan kalau tidak penting sekali.

"Sebenarnya kalau dilarang keluar ruangan juga tidak bisa karena manusia punya beragam aktivitas. Apalagi matahari diketahui sebagai salah satu sumber vitamin D yang baik untuk kulit. Tapi kalau mau keluar, usahakan jika itu sangat penting," kata dr. Alvin.

4. Menjaga kekebalan tubuh
Penting menjaga kekebalan tubuh Anda agar tubuh tidak mudah sakit. Makan buah dan sayuran yang biasanya memiliki antioksidan tinggi untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, pilih yang mengandung banyak vitamin C dan E.

"Makan sayuran dan buah yang bervariasi supaya bisa mendapatkan asupan vitamin lengkap. Anda juga sebaiknya tidak terlalu banyak makan daging merah," ungkap dr. Alvin.

Di saat polusi udara Jakarta sedang tinggi seperti sekarang ini, lakukan empat hal di atas untuk menjaga kondisi tubuh. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan waktu istirahat yang cukup, yakni 8 jam pada malam hari. Kebutuhan cairan, sekitar 8 gelas sehari, juga harus dipenuhi. Dengan cara-cara ini, daya tahan tubuh tetap terjaga meski Anda dikelilingi udara terpolusi.(HNS/RVS/klikdokter)