Polusi Udara Jakarta Tinggi Bikin Orang Lebih Mudah Stres!

1. Olahraga rutin
Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan berolahraga secara rutin. Pilihlah tempat-tempat yang dikelilingi pepohonan hijau. 

Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, ruang terbuka dengan pepohonan di sekelilingnya merupakan tempat paling baik untuk berolahraga. Karena, sirkulasi udara di sekitar pohon lebih banyak oksigen ketimbang tempat olahraga yang ruangannya tertutup dan berpendingin ruangan 

Selain itu, pilih waktu yang tepat saat berolahraga. Hindari siang atau sore hari ketika sedang rush hour. Biasanya, saat inilah polusi udara sedang tinggi-tingginya, serta ancamannya pun semakin besar.

Anda juga disarankan untuk bisa menggunakan masker khusus olahraga untuk menghindari polutan.

“Hindari memakai masker sekali pakai karena ada kemungkinan pernapasan jadi sesak dan Anda malah jadi tidak nyaman berolahraga,” ujar dr. Dyan.

2. Perbaiki kualitas udara di sekitar
“Dengan menanam setidaknya tiga sampai empat tanaman di rumah, ini bisa memperbanyak suplai oksigen di lingkungan rumah Anda. Semakin banyak tanaman, maka semakin banyak juga polusi udara yang tersaring,” kata dr. Astari kepada KlikDokter menambahkan.

Menjaga kebersihan rumah penting untuk meminimalkan debu yang masuk ke dalam saluran pernapasan. Kata dr. Astari, jika gangguan pernapasan sampai terjadi, penderitanya bisa stres karena ruang gerak jadi terbatas.

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
“Dengan mengonsumsi cukup sayuran dan buah, sistem imun tubuh akan meningkat. Anda pun terlindungi dari kuman penyakit.