Polusi Udara Sama Buruknya dengan Merokok 20 Batang Sehari

Tak hanya itu, polusi udara yang dihirup oleh ibu hamil bisa menyebabkan komplikasi kehamilan seperti bayi berat lahir rendah (BBLR) dan kelahiran prematur.

Hingga kini belum ada teori yang pasti mengenai mekanisme bahwa polusi udara menyebabkan berbagai penyakit tersebut. Kemungkinannya adalah karena partikel polutan kecil dengan diameter kurang dari 10 dan 2,5 mikron (PM10 dan PM2,5) dapat masuk ke dalam paru dan aliran pembuluh darah, menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah hingga menembus lapisan di otak. Bila terus menumpuk, partikel tersebut dapat menyebabkan gangguan sel dan kerusakan organ.

Tips menghindari polusi udara

Untuk mencegah beragam efek buruk dari polusi tersebut, Anda memang harus menghindari polusi udara. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi paparan polusi udara, seperti:

• Batasi waktu beraktivitas di jalan raya, terutama saat jam sibuk dan padat kendaraan. Bila harus keluar ruangan saat jam tersebut, gunakan masker pelindung hidung dan mulut.
• Bila Anda membawa anak ke luar, gendong anak hingga posisi kepalanya lebih tinggi dari knalpot kendaraan bermotor.
• Hindari berdiri atau berjalan di area yang padat kendaraan seperti lapangan parkir dan sekitar lampu lalu lintas.
• Hindari melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda atau lari di jalan raya saat jam sibuk. Berolahragalah di luar jam tersebut.
• Mulailah gunakan kendaraan umum. Membatasi penggunaan kendaraan bermotor dapat mengurangi polusi secara signifikan.

Dampak buruk polusi udara terhadap tubuh memang seakan tak terhindarkan, bahkan sama buruknya dengan kebiasaan merokok. Namun, Anda dapat mengurangi risikonya dengan melakukan kiat-kiat di atas.

Jangan lupa juga untuk selalu menjaga daya tahan tubuh dengan konsumsi buah dan sayur yang kaya akan antioksidan dan rutin melakukan aktivitas fisik agar daya tahan tubuh tetap terjaga.(NP/RVS/klikdokter)