Pria, Ingin Tingkatkan Hormon Testosteron dengan Cepat, Konsumsi Saja 7 Makanan Sehat Ini

Makanan sehat lain yang kaya magnesium termasuk biji labu, biji wijen, lobak Swiss, halibut dan almond.

3. Collard Hijau

Sayuran Collard adalah salah satu sumber makanan terbaik vitamin K. Vitamin esensial ini melindungi kesehatan prostat.

Dalam satu penelitian terhadap lebih dari 11.000 pria, asupan tinggi vitamin K2 dikaitkan dengan risiko 63 persen lebih rendah terkena kanker prostat.

4. Tuna

Tuna tinggi lemak omega-3, yang memiliki efek peningkatan kekebalan dan antiinflamasi yang kuat dan bisa mengurangi risiko kanker prostat.

Makan sandwich tuna dengan sepotong alpukat, dan Anda akan meningkatkan perlindungan prostat kamu.

Alpukat kaya akan vitamin E dan lutein, antioksidan karotenoid. Baik vitamin E dan lutein dalam alpukat telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

5. Makarel

Makarel adalah salah satu sumber makanan terbaik vitamin D.

Penelitian telah menunjukkan vitamin D bisa meningkatkan kadar testosteron.