Pria, Ingin Tingkatkan Hormon Testosteron dengan Cepat, Konsumsi Saja 7 Makanan Sehat Ini

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Medical University of Graz di Austria, orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari menunjukkan peningkatan kadar vitamin D dan testosteron.

Dalam studi lanjutan, pria yang mengonsumsi vitamin D setiap hari mengalami peningkatan rata-rata kadar testosteron hampir 25 persen.

6. Biji Labu

Biji labu bisa membantu mencegah Benign Prostatic Hyperplasia (BPH).

Ini adalah kondisi umum yang memperbesar kelenjar prostat dan bisa menyebabkan masalah dengan buang air kecil dan, kadang-kadang, fungsi seksual.

Dalam beberapa penelitian, minyak biji labu mengurangi gejala BPH, meningkatkan fungsi urin pada pria dengan kandung kemih yang terlalu aktif dan meningkatkan kualitas hidup.

7. Tiram

Tiram adalah sumber makanan seng nomor satu, yang menghalangi enzim mengubah testosteron menjadi estrogen.

Kekurangan terkait dengan testosteron rendah, dan meningkatkan seng menyebabkan peningkatan kadar testosteron yang signifikan.

Seng sangat penting jika Anda berolahraga, karena olahraga yang intens bisa menguras testosteron.