Rahasia agar Tubuh dan Mental Sehat, Semuanya Dimulai dari Isi Piring

Protein lengkap juga terdapat dalam diet berbasis nabati seperti kedelai.

Estimasi jumlah protein yang dibutuhkan tubuh dapat dihitung dengan rumus sederhana ini.

Kalikan berat badan dengan 0.8 jika Anda menghitung kebutuhan protein dalam kilogram. 

"Angka didapatkan adalah target protein wajar dalam gram yang harus kita konsumsi setiap hari," tuturnya.

Orang dewasa lebih tua dan orang aktif akan membutuhkan lebih banyak protein.

Meskipun ini bukan metode sempurna karena tidak memperhitungkan massa otot, metode ini dapat membantu  menentukan jumlah rata-rata berdasarkan ukuran tubuh.

Dia menekankan, lemak tidak selamanya menjadi musuh.  Lemak adalah bagian penting dari diet seimbang karena mereka memberikan energi dan membantu penyerapan vitamin. 

Di sisi lain, masyarakat juga penting untuk mengetahui perbedaan antara lemak baik dan buruk karena lemak sehat sangat penting bagi kesehatan jantung dan otak.