Ramadan 2020: Cara Agar Tetap Terhidrasi saat Puasa

Susu biasa, susu almond, santan, atau oat, re-hydrator ini sebenarnya adalah pengganti air yang baik. Siapkan semangkuk sereal setelah berbuka dengan susu. Kita semua tahu bahwa susu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kalsium, tetapi juga menjaga tingkat hidrasi sepanjang hari. Ini juga merupakan minuman pasca latihan yang hebat, karena membantu pemulihan setelah berolahraga.

3. Sup

Makanan berkuah adalah starter yang penting saat buka puasa. Jika Anda memiliki pilihan, pilih sup bening daripada sup krim. Ini cara yang bagus untuk meningkatkan asupan air dan tingkat energi dan akan membuat tubuh Anda penuh air.

4. Buah berkadar tinggi air

Selain semangka, buah dengan kadar air tinggi seperti jeruk, apel, nanas, dan buah persik. 

Alih-alih menambahkan yogurt atau susu, coba tambahkan air dan es sebagai gantinya. Ini akan membuat Anda terhidrasi lebih lama dan Anda bisa membuat batch besar dan meminumnya saat sahur.

5. Kurangi Makanan yang Digoreng

Makanan asin bisa benar-benar mengeringkan tubuh Anda, yang tubuh Anda tidak butuhkan. Jadi cobalah lewati makanan yang digoreng, seperti kentang goreng atau burger yang Anda minati. Alih-alih, minum air kelapa, irisan apel atau wortel bayi.