Rasa Cemas Mulai Menggangu? Ini 8 Cara Efektif Mengatasinya

-Tidak menggunakan ponsel, tablet atau komputer Anda di tempat tidur.

-Tidak berguling-guling di tempat tidur Anda jika Anda tidak bisa tidur. Bangun dan pergi ke ruangan lain hingga Anda merasa mengantuk.

-Menghindari kafein, makan besar dan nikotin sebelum tidur.

-Menjaga kamar Anda tetap gelap dan sejuk.

-Menuliskan kekhawatiran Anda sebelum tidur.

-Tidur pada waktu yang sama setiap malam.

6. Meditasi

Tujuan utama meditasi adalah menyingkirkan pikiran kacau dari pikiran Anda dan menggantinya dengan rasa tenang dan penuh perhatian.