Redakan Kram Menstruasi yang Menyakitkan dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini

Pisang juga kaya akan gula alami, jadi sebaiknya konsumsilah dalam jumlah sedang.

2. Lemon

Lemon kaya akan vitamin, terutama vitamin C. Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran darah dan jaringan Anda.

Karena Anda mungkin kehilangan lebih banyak sel darah merah daripada yang bisa ditampung tubuh selama menstruasi, mungkin ada gunanya jika kamu mengonsumsi tambahan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Lemon juga mengandung banyak serat sehingga menjadi makanan yang baik untuk mencegah kejang otot.

3. Jeruk

Jeruk dikenal sebagai makanan utama untuk kram menstruasi. Jeruk mengandung lebih banyak vitamin C daripada lemon, dan juga mengandung magnesium, potasium, dan vitamin D.

Faktanya, jeruk memiliki nutrisi yang hampir sama banyaknya dengan susu.

Beberapa buah jeruk setiap hari bisa membantu meredakan kram menstruasi dan nyeri haid.

4. Semangka

Semangka ringan dan manis. Anda bisa dengan mudah memasukkannya ke dalam blender dan membuat smoothie yang lezat.