Redakan Kram Menstruasi yang Menyakitkan dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini

Selain itu, sebagian besarnya adalah air. Semangka akan dengan cepat menghidrasi tubuh Anda dan menambahkan sedikit gula alami ke dalam aliran darah kamu, yang mungkin bisa membantu mengatasi kram.

5. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan terbaik yang membantu mengatasi kram menstruasi.

Serat dan zat besi dalam brokoli membantu melawan kram menstruasi.

Nutrisi ini mungkin bisa membantu mengatasi semua nyeri haid, terutama di perut bagian bawah.

6. Kale

Di antara makanan sehat lainnya yang meredakan kram, kale juga merupakan pilihan yang bagus.

Kale adalah makanan yang baik untuk kram menstruasi karena alasan yang sama seperti brokoli dan sayuran lainnya: kaya akan kalsium dan magnesium.

Kekurangan kalsium bisa meningkatkan kejang dan kontraksi otot.

Anda bisa menumis kale atau menambahkannya ke smoothie.