Redakan Nyeri Haid dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

Oat penuh serat sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menghilangkan kebutuhan untuk mengunyah camilan sebelum makan besar berikutnya.

Oat juga merupakan sumber seng dan magnesium yang baik yang melemaskan pembuluh darah.

Ini membantu mengurangi bahan kimia serotonin di otak Anda yang meningkatkan kesehatan mental positif.

Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dimakan untuk mengurangi nyeri haid, oat poha yang lezat, oats idli, atau bahkan oatmeal semalaman atau bubur oat yang lezat dengan topping buah beri yang banyak bisa membantu.

3. Jahe

Jahe secara alami dianugerahi sifat antiinflamasi yang berhasil mengakhiri nyeri otot terkait menstruasi.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine pada tahun 2018, jahe terbukti efektif mengurangi rasa mual dan muntah.

4. Teh Kamomil

Jika Anda berpikir tentang cara meredakan kram menstruasi dengan cepat, teh kamomil adalah makanan lain yang memiliki sifat antiinflamasi.

Lebih merupakan minuman daripada makanan, teh kamomil mudah dibuat dan membantu meredakan kejang otot serta meningkatkan suasana hati Anda dengan menenangkan sistem saraf Anda.