Redakan Nyeri Haid dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

5. Cokelat Hitam

Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Jurnal Penelitian Keperawatan dan Kebidanan Iran, magnesium ditemukan mengurangi gejala PMS yang parah.

Cokelat hitam tidak hanya merupakan pilihan camilan sehat, tetapi juga direkomendasikan sebagai makanan yang membantu meringankan gejala-gejala menstruasi.

6. Vitamin C

Makanan yang diperkaya vitamin C pasti menduduki peringkat teratas sebagai makanan yang membantu mengatasi kram menstruasi.

Selama siklus menstruasi, Anda akhirnya kehilangan sejumlah besar sel darah merah daripada yang bisa dikompensasi oleh tubuh Anda.

Oleh karena itu, dosis harian vitamin c seperti lemon dan jeruk bisa sangat bermanfaat untuk penyerapan zat besi yang lebih baik ke dalam tubuh Anda dari makanan yang kamu konsumsi selama menstruasi (khususnya 3 – 5 hari setiap bulannya).

Lemon mengandung serat yang membantu mengatasi kejang otot dan jeruk mengandung potasium dan magnesium serta jumlah vitamin c yang lebih banyak dibandingkan lemon yang sangat efektif untuk meredakan nyeri haid.

7. yang Direndam dan Kesar

Kebiasaan mengonsumsi kismis yang direndam semalaman dan meminum air kesar, yaitu beberapa helai kunyit yang direndam dalam segelas air semalaman, terbukti meredakan nyeri haid serta perubahan suasana hati dan kembung yang terkait.

8. Air

Meskipun tampaknya air adalah jawaban untuk banyak hal, minum air sebenarnya mencegah tubuh Anda menahan air.