Resolusi Sehat 2015: Jangan Takut Menjadi Tua

Diet rendah lemak dan rendah daging merah dan banyak mengkonsumsi ikan. Diet mediteranian ini banyak mengandung anti oksidan dan anti radang. Penelitian besar ini  yang melibatkan   121.700 wanita yang berasal dari 11 negara bagian di amerika dengan range umur 30-55 tahun membuktikan bahwa masyarakat yang mengonsumsi diet Mediterian akan berumur lebih panjang dan menurunkan risiko untuk menderita penyakit kronis.

Pengendalian diri,  dan selalu berpikir positif adalah hal-hal yang membuat kita terhindar dari stress dan menjadi awet muda. Stress sendiri merupakan faktor pencetus terjadinya berbagai penyakit kronis.

Selain itu stress sendiri akan memperburuk penyakit-penyakit kronik yang sudah ada sebelumnya. Berbagai penyakit kronis yang dapat diperberat oleh adanya faktor stress antara lain penyakit kencing manis, sakit jantung, stroke, hipertensi, penyakit rematik baik sendi maupun non sendi, gangguan seksual, ganguan buang air kecil, obesitas, kehilangan daya ingat, infertilitas, masalah tiroid (gondok), penyakit autoimun, asma bronkiale serta sindrom usus iritabel (irritable bowel syndrome/IBS).

Stress juga dihubungkan dengan kejadian kanker yang merupakan salah satu penyebab kematian.

Selain hidup sehat kita juga harus menghindarkan hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum alkohol atau gonta-ganti pasangan hubungan seksual.

Saya pribadi menjalankan kehidupan sehat tersebut dan sebelum tidur saya memilih untuk menkonsumsi makan mangga dan jeruk. Selamat tahun baru. Salam sehat. (sam/jpnn)

*Ari Fahrial Syam, MD.PhD,FACP
Division of Gastroenterology, Department of Internal Medicine, University of Indonesia