Rutin Berolahraga Bisa Cegah 5 Jenis Kanker Ini

Kanker usus besar (kanker kolorektal) merupakan salah satu jenis kanker yang dipicu pola hidup yang tidak sehat, khususnya konsumsi terlalu banyak daging dan kurang serat. Jenis kanker ini bisa dicegah dengan mengonsumsi banyak serat.

Tak hanya mengonsumsi banyak sayur dan buah, olahraga juga ternyata bisa menurunkan risiko kanker usus besar hingga 30 persen. Untuk mencegah kanker usus besar, seseorang disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.

3. Kanker prostat

Penyakit yang ditandai dengan sering buang air kecil yang, mengejan saat buang air kecil dan adanya darah pada air seni ini paling banyak ditemukan pada pria yang berusia di atas 60 tahun. Untuk mengurangi risiko kanker prostat, seseorang dianjurkan untuk berolahraga ringan secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.

Olahraga ringan yang dimaksud bisa berupa jalan kaki, berkebun, membersihkan rumah, joging, dan sebagainya.Tak hanya baik untuk mencegah kanker prostat, olahraga juga membawa manfaat bagi pria yang terlanjur menderita kanker prostat.

Studi menemukan bahwa penderita kanker prostat yang berolahraga dengan teratur memiliki kesempatan hidup lebih lama daripada yang tidak rutin berolahraga.

4. Kanker payudara

Kanker payudara tidak disebabkan oleh satu hal tertentu saja, melainkan berbagai hal, yaitu faktor lingkungan, gaya hidup, dan faktor genetik. Namun, studi yang dipublikasikan dalam British Medical Journal menemukan bahwa berolahraga dapat menurunkan risiko seseorang terkena kanker payudara.

Bahkan pada wanita yang memiliki riwayat kanker payudara dalam keluarganya, berolahraga dengan teratur dapat membantunya terhindar dari penyakit tersebut. Agar efektif mencegah kanker payudara, wanita disarankan untuk memulai olahraga dengan teratur sejak remaja.