Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini, Wajah Bakalan Terlihat Awet Muda

Ikan juga bisamenurunkan kadar prostaglandin E2, untuk mencegah kerusakan kolagen yang menyebabkan kerutan.

Penelitian mengungkapkan kombinasi vitamin E dan C bahwa asam lemak omega 3 bisa meningkatkan sintesis kolagen.

Karenanya, untuk mendapatkan kulit awet muda, pastikan untuk konsumsi ikan cukup, seperti mackerel, salmon, atau tuna, yang mengandung asam lemak omega-3 paling banyak.

3. Buah

Buah yang mnegandung likopen bisa membantu mendapatkan kulit yang tampak awet muda.

Ini adalah pigmen merah yang memberi warna merah cerah pada buah beri dan tomat, merupakan antioksidan kuat.

Kandungan ini juga membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Minyak zaitun

Selain lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun mengandung antioksidan, seperti vitamin E dan polifenol, yang bisa mencegah kerusakan kolagen di kulit yang menyebabkan kerutan.

Adapun polifenol dalam minyak zaitun telah terbukti bekerja dengan baik dengan tabir surya untuk mencegah UV merusak kulit dan dapat mencegah kanker kulit.