Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini, Selamat Tinggal Kolesterol Tinggi

Beta glucan membantu menurunkan kolesterol LDL 'jahat' dalam darah Anda.

Produk oat rasa seperti 'Quick Oats' sering kali mengandung tambahan garam atau gula. Pilih produk yang mengandung 100 persen oat.

2. Sayur dan buah

Makan berbagai sayuran dan buah berwarna setiap hari bisa membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, stroke dan beberapa jenis kanker.

Banyak sayuran dan buah yang kaya akan serat larut yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kolesterol LDL 'jahat' dalam darah Anda.

3. Makanan yang kaya akan lemak sehat untuk jantung

Makan banyak makanan yang mengandung lemak mono dan lemak tak jenuh ganda yang sehat untuk jantung meningkatkan kadar kolesterol HDL 'baik' dalam darah Anda.

Makanan ini mengandung lemak yang menyehatkan jantung seperti
alpukat, ikan berminyak seperti makarel, sarden, dan salmon.