Saat Dehidrasi Perlukah Mengonsumsi Minuman Suplemen? Ini Penjelasan Ahli

Namun tidak semua minuman energi sama. Itu sebabnya mengetahui jenis minuman apa yang harus dipilih dan kapan meminumnya merupakan pertimbangan penting.

Dia mencontohkan jika sedang beristirahat atau berolahraga ringan dengan latihan di bawah 60 menit tidak memerlukan minuman suplemen energi.

Sebaliknya bila sangat aktif atau berolahraga selama lebih dari 60 menit, tubuh akan membutuhkan elektrolit dari minuman suplemen energi. 

"Ini untuk mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat," ucapnya.

Makin banyak berkeringat, tubuh membutuhkan hidrasi yang tepat melalui minuman suplemen energi berkualitas tinggi.

Namun harus diingat, kata Dana Ryan, tidak semua produk air yang diperkaya yang tersedia di pasaran itu sesuai dan sehat untuk tubuh. 

"Sebagai ahli diet dan olahraga, saya selalu menyarankan Anda memeriksa label nutrisi untuk bahan yang tepat minuman suplemen energi," terangnya.

Lebih lanjut dikatakan, suplemen energi yang baik yakni mengandung 8 sampai 16 gram gula (dari glukosa dan sukrosa, dalam larutan karbohidrat 3 sampai 6 persen) dan 80 sampai 160 miligram natrium. Elektrolit dan vitamin lainnya adalah tambahan bagus, tetapi keduanya harus menjadi prioritas utama.