Saran Dokter Edi Hidayat untuk Penderita Diabetes selama Ramadan, Tolong Disimak

Dia menjelaskan, denyut jantung maksimal saat olahraga bisa dihitung menggunakan rumus: 220-umur x 80 persen.

"Misalnya umur Anda 40 tahun, maka 220 dikurangi 40 sama dengan 180, kemudian dikalikan 80 persen, sama dengan 144," katanya.

Dengan demikian, pada orang yang berusia 40 tahun, jika semasa olahraga denyut jantung menurut hitungan sudah mencapai 144 kali per menit maka harus beristirahat.

Edi juga menekankan mengenai pengaturan konsumsi air minum guna menghindari dehidrasi selama bulan puasa.

Pengaturan minum bisa dilakukan dengan pola 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur. (antara/jpnn)