Sayuran Hijau Bisa Turunkan Risiko Depresi?

Sayuran hijau dan risiko depresi

Dijelaskan oleh dr. Nabila, sayuran hijau memang terbukti dapat menurunkan risiko depresi. Ini karena jenis sayuran tersebut kaya akan kandungan vitamin A, C, E dan K. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung ragam mineral dan phytochemical yang baik untuk tubuh.

“Sebagai langkah mencegah dan mengatasi depresi, Anda dapat mengonsumsi makanan epigenetik yang mampu meningkatkan kesehatan, kualitas tidur dan suasana hati,” ungkap dr. Nabila.

“Salah satu contohnya adalah makanan kaya triptofan, seperti buncis. Selain itu, sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, brokoli dan sejenisnya juga bisa membantu menurunkan risiko depresi,” sambungnya.

Lebih lanjut, dr. Nabila mengungkapkan bahwa sayuran hijau juga mengandung asam folat yang tinggi. Senyawa ini mampu mencegah gangguan suasana hati, sehingga risiko stres dan depresi bisa diminimalkan.

“Sayuran hijau juga mengandung sejumlah antioksidan yang berfungsi menangkal efek radikal bebas. Seperti diketahui, radikal bebas bisa menimbulkan penyakit berbahaya, seperti kanker, yang efeknya bisa menimbulkan depresi pada penderitanya,” tutur dr. Nabila.

Segera bertindak, jangan sampai depresi keburu terjadi. Lakukan tindakan pencegahan dengan rutin mengonsumsi sayuran hijau dan berbagai makanan sehat lainnya.

Jangan lupa iringi dengan penerapan gaya hidup aktif dan sehat, agar kondisi fisik dan psikis Anda sepenuhnya terjaga.(NB/RPA/klikdokter)