Segudang Manfaat Buah Pir, Rugi Kalau Sampai Dilewatkan

Pir, terutama pir merah bisa membantu menurunkan risiko diabetes. Satu studi dengan 200 ribu responden menemukan, makan 5 atau lebih porsi mingguan buah tinggi antosianin, termasuk pir merah, dikaitkan dengan 23 persen risiko diabetes mellitus tipe 2 yang lebih rendah.

Studi lainnya, yang dilakukan pada objek tikus mencatat, mengonsumsi senyawa tanaman, salah satunya antosianin, yang ada dalam kulit buah pir menunjukkan sifat anti-diabetes serta anti-inflamasi.

8. Mudah Ditambahkan Dalam Diet Harian

Rasa pir yang manis segar membuatnya mudah ditambahkan ke banyak sekali hidangan. Selain dimakan langsung, Anda bisa mencampurkan buah ini ke dalam salad, es buah, atau dibuat smoothies.

Namun demikian, menurut dr. Astrid, hindari konsumsi pir terlalu banyak. Sebab, buah ini cenderung manis dan mengandung lebih banyak fruktosa.

"Cukup 1 sampai 2 buah pir sehari sudah lebih dari cukup," kata dr. Astrid Wulan.

Ingat pula untuk memakan pir bersama kulitnya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Pastikan juga Anda sudah mencuci buah pir hingga bersih.(klikdokter)