Seimbangkan Gula Darahmu, Begini Caranya

Kombinasi sederhana ini bisa mencegah lonjakan gula darah Anda. Kombinasi ini juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan dengan protein tinggi sebenarnya bisa memberi manfaat pada kadar gula Anda saat Anda makan di kemudian hari.

4. Nikmati akar dan buah

Buah dan akar adalah sumber besar karbohidrat sendiri. Biji-bijian bisa menyebabkan peradangan bagi banyak orang, jadi mengonsumsi pati kompleks seperti kentang manis dan buah kaya serat seperti apel seringkali merupakan kombinasi karbohidrat yang lebih baik untuk pencernaan dan kadar gula darah.

Serat dalam makanan alami dan sehat ini sebenarnya memperlambat penyerapan gula, membuat serat tersebut mendukung kadar gula darah yang sehat.

Sekali lagi, pastikan untuk menyeimbangkan protein dan lemak untuk mencegah kenaikan gula darah.

5. Tidur nyenyak

Menyeimbangkan kadar gula darah dan mempertahankan berat badan yang sehat tidak semua menyangkut tentang apa yang Anda makan atau tidak makan.