Selain Berjemur, 3 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kebutuhan Vitamin D Tubuh Anda Lho

Ternyata, setiap 3,5 ons hati sapi mengandung 50 SI vitamin D.

Konsumsi makanan ini bisa menjadi sumber vitamin D.

Namun, Anda sebaiknya tidak berlebihan saat menyantapnya karena bisa menyebabkan kolesterol.

3. Kuning telur

Terakhir adalah kuning telur. Makanan ini bisa menjadi sumber vitamin D.

Satu butir kuning telur mengandung 37 SI vitamin D setara dengan 5 persen dari kebutuhan harian.

Namun, kadar vitaminnya bisa saja 3-4 kali lebih tinggi kalau ayam penghasil telur itu sering berkeliaran di bawah sinar matahari.(genpi/jpnn)