Selain Buah dan Sayur, 5 Makanan Ini juga Bikin Kulit Sehat

Oleh karena itu, ubi jalar adalah sumber yang sangat baik untuk menjaga kulit Anda sehat sebagai tabir surya alami. Ketika dikonsumsi, antioksidan ini masuk ke dalam kulit Anda dan melindungi sel-sel kulit dari paparan sinar matahari. Ini dapat membantu mencegah sengatan matahari, sel kulit mati dan kulit kering yang keriput.

3. Paprika Merah atau Kuning

Seperti ubi jalar, paprika merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik, yang diubah oleh tubuh Anda menjadi vitamin A. Mereka juga salah satu sumber vitamin C terbaik, yang diperlukan untuk menciptakan kolagen protein agar menjaga kulit tetap sehat.

4. Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon yang dapat bermanfaat bagi beberapa bagian tubuh, termasuk kulit Anda. Satu penelitian kecil pada perempuan paruh baya menemukan bahwa makan isoflavon kedelai setiap hari selama 8–12 minggu mengurangi kerutan halus dan meningkatkan elastisitas kulit.

Pada wanita pasca-menopause, kedelai juga dapat memperbaiki kulit yang kering dan meningkatkan kolagen, juga membantu menjaga kulit Anda tetap halus. Isoflavon ini juga melindungi sel-sel di dalam tubuh Anda dari radiasi UV yang dapat membantu mencegah kanker kulit.

5. Cokelat Hitam

Kabar baik bagi penyuka cokelat, selain enak juga bisa memiliki efek baik pada kulit. Sebuah penelitian oleh peserta yang mengonsumsi bubuk cokelat antioksidan tinggi setiap hari, setelah 6–12 minggu ia mengalami kulit yang lebih tebal dan lebih terhidrasi.