Selalu Lapar? Ini 3 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

jpnn.com, JAKARTA - MENGURANGI karbohidrat dan kalori memang akan membuat Anda menurunkan berat badan, itu sudah pasti.

Namun, rasa lapar di antara waktu makan itu kejam. Lantas, bagaimana ya cara mengatasinya? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Sup

Sebuah penelitian yang dilaksanakan oleh Pennsylvania State University di Amerika Serikat membuktikan orang yang makan sup dengan kuah kaldu saat makan siang akan kenyang lebih lama.

Daripada makan nasi dan lauk-pauk yang terlalu banyak, sup dengan kuah kaldu kalorinya 20 persen lebih rendah, tetapi gizinya justru lebih besar.

2. Alpukat

Kurangi porsi makan Anda dan ganti dengan setengah buah alpukat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan mereka yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa 22 persen lebih kenyang daripada makan siang dengan porsi normal.

3. Gado-gado