Sembelit Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Selain kandungan seratnya yang tinggi, buah pir memiliki banyak kualitas yang bisa membantu Anda buang air besar.

Sebuah penelitian oleh American National Institute of Health menemukan bahwa buah pir mengandung sorbitol dan fruktosa.

Alkohol gula yang ditemukan secara alami ini bertindak sebagai agen osmotik yang menarik air ke dalam usus dan merangsang gerakan usus.

4. Biji chia

Meskipun kita semua baru-baru ini menemukan betapa fenomenalnya makanan super ini untuk menurunkan berat badan, kita tidak bisa menyangkal manfaat pencaharnya.

Menurut sebuah penelitian oleh US National Library of Medicine, biji chia adalah salah satu makanan yang paling padat serat, karena 40 persen beratnya hanyalah serat.

Makanan super mikro ini bisa menyerap air 12 kali beratnya dan melembabkan tinja sehingga memudahkan pembuangan.

5. Buah kiwi

Buah kiwi yang berair sangat tinggi serat dan bisa membantu merangsang pergerakan di saluran pencernaan, membantu mendorong pergerakan usus, menurut sebuah studi dari American National Institute of Health.

Studi tersebut memberikan buah kiwi dua kali sehari selama empat minggu kepada 33 peserta yang mengalami sembelit dan 20 peserta yang tidak mengalami sembelit.