Sembelit Bikin Tak Nyaman, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini

Namun, kafein mungkin bukan segalanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi tanpa kafein juga merangsang pergerakan di usus besar, meskipun pada tingkat yang lebih rendah dibandingkan kopi biasa.

3. Minuman hangat

Jika Anda bukan peminum kopi, jangan khawatir. Minum minuman hangat lainnya juga bisa membantu meredakan sembelit.

Sebuah penelitian kecil mengamati apakah minum air hangat membantu orang memulihkan fungsi usus lebih cepat setelah operasi.

Ditemukan bahwa orang yang minum air hangat mulai buang angin lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak.

Minuman hangat seperti teh, kaldu, dan air dengan lemon bisa membantu, dan beberapa minuman hangat, seperti teh hijau atau hitam, juga menawarkan manfaat kafein dalam dosis kecil untuk membantu melancarkan segala sesuatunya.

4. Jus buah

Proses pembuatan jus menghilangkan sebagian besar serat yang terdapat pada buah utuh.

Namun, seringkali pektin, sejenis serat larut, ditambahkan ke jus untuk membantu memperbaiki tekstur jus.

Serat larut seperti pektin melunakkan tinja yang keras. Selain itu, jus apel, jus pir, dan jus plum mengandung sorbitol yang tinggi, sejenis gula alkohol.