Sering Gelisah dan Cemas? Ini Penyebabnya

Dalam banyak hal, ini adalah hal yang baik. Di sisi lain, hal itu bisa berbahaya, terutama bila menyangkut kesehatan mental.

Menurut sebuah laporan American Psychological Association, mayoritas orang dewasa di A.S. menggunakan setidaknya satu platform media sosial secara teratur dan ini adalah penyebab stres yang signifikan bagi mereka.

Rasa takut kehilangan bisa membuat Anda tetap terhubung dengan internet setiap saat, tapi dalam banyak kasus, hal ini tidak baik untuk Anda dalam jangka panjang.

Mengambil beberapa waktu setiap hari untuk off dari gadget Anda, terutama sekitar satu jam sebelum tidur bisa membantu meringankan kegelisahan dan melatih Anda untuk tidak bergantung pada teknologi.

Jika bisa, cobalah untuk tidak memeriksa pesan pekerjaan Anda saat Anda tidak berada pada jam kerja. Hanya karena orang lain mungkin terpaku pada ponsel mereka tidak berarti Anda harus melakukannya.

4. Tidak membuat jadwal tidur

Jika Anda pernah mengalami kesulitan tidur karena stres, Anda tahu keduanya memiliki koneksi yang signifikan. Namun, kurang tidur juga bisa meningkatkan kecemasan Anda.

Penelitian bahkan menunjukkan kurang tidur selama dua malam berturut-turut bisa meningkatkan kecemasan dan membuat lebih sulit bagi Anda untuk mengatasi tekanan psikologis.