Sering Gelisah dan Cemas? Ini Penyebabnya

Periset sepertinya menganggap hal ini ada kaitannya dengan kombinasi efek samping negatif yang berkaitan dengan kurang tidur.

Regulasi hormon, tekanan darah dan gula darah semuanya bergantung pada siklus tidur dan bangun tubuh Anda.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Apa yang harus dilakukan bila Anda tidak bisa tidur

Jika tidak tidur nyenyak meningkatkan kecemasan, lalu apa yang harus Anda lakukan jika kegelisahan membuat Anda sulit tidur?

Latihan pernapasan mungkin tidak bekerja untuk semua orang, tapi mulailah dengan itu jika Anda telah terjaga lama dan telah melewati masa tidur Anda.

Jika itu tidak berhasil, National Sleep Foundation merekomendasikan untuk bangun dari tempat tidur setelah 20 menit Anda berbaring di sana dan pergilah ke tempat lain untuk membaca atau melakukan aktivitas apa pun yang bisa membantu rileks.

Selain itu, usahakan hindari kafein di siang hari untuk meningkatkan peluang Anda tertidur nyenyak sepanjang malam.