Sering Kencing Saat Hamil, Ini 6 Kiat Mengatasinya

2. Pilih-pilih jenis minuman

Minuman yang mengandung kafein dapat membuat Anda lebih sering kencing karena mengandung diuretik. Tidak hanya ditemukan pada kopi, kafein juga dapat terkandung dalam coklat, teh, beberapa jenis soft drink dan minuman energi. Pada dasarnya, semua ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein demi menjaga kesehatan ibu dan janinnya.

3. Kurangi minum di waktu tertentu

Sering kencing di malam hari mungkin lebih merugikan karena dapat mengganggu waktu tidur., Mungkin Anda bisa mengurangi minum sebelum tidur sehingga mengurangi keluhan di malam hari. Penting diingat bahwa wanita hamil memerlukan cairan yang cukup, sehingga mengurangi minum sepanjang hari tidak disarankan.

4. “Berteman” dengan kamar kecil

Saat Anda pergi ke tempat baru, usahakan untuk mengetahui lokasi kamar kecil. Jika rasa ingin kencing muncul, Anda sudah tidak panik. Jika sedang berada di rumah atau kantor, usahakan selalu berdekatan dengan lokasi kamar kecil.

5. Lakukan senam kegel

Dilansir dari Healthline Parenthood, senam kegel adalah gerakan senam yang ditujukan untuk melatih otot-otot dasar panggul. Dengan memiliki otot yang terlatih, Anda mungkin akan memiliki kontrol kencing yang lebih baik. Selain itu, bermanfaat pula mencegah prolaps uteri atau rahim turun.