Sering Kram Otot Saat Tidur? Kenali 5 Penyebabnya

Banyak orang yang mengadaptasi gaya hidup sedenter, yang mana orang tersebut lebih banyak duduk dan minim berolahraga. Kebiasaan tidak sehat ini dapat mengurangi kelenturan otot, yang kemudian bisa menyebabkan kram pada momen-momen tertentu.

2. Salah posisi saat tidur

Banyak para ahli yang mengamati bahwa ketika Anda berbaring telungkup saat tidur, kaki sedang berada dalam posisi yang terlalu miring dan ini membuat otot tertarik. Ketika posisi kaki seperti ini bertahan dalam waktu yang lama, gerakan kecil pun bisa memicu terjadinya kram otot.

Tidur dengan posisi kaki yang menjuntai turun dari kasur atau posisi lainnya yang membuat jari-jari tidak tertarik mungkin adalah posisi tidur yang lebih baik untuk mencegah kram otot.

3. Dehidrasi

Ada beberapa bukti bahwa dehidrasi meningkatkan risiko terjadinya kram otot pada malam hari, karena kondisi ini dapat meningkatkan ketidakseimbangan elektrolit dalam darah. Hal tersebut dijelaskan oleh Michael Behringer, peneliti dari Universitas Goethe di Jerman.

"Ada pola musiman yang jelas dalam frekuensi kram otot, dengan angka yang lebih tinggi saat musim panas dan angka yang lebih rendah pada musim dingin. Ini menunjukkan bahwa panas dan mungkin juga keseimbangan cairan memiliki pengaruh pada perkembangan kram otot,” ujarnya.

4. Berolahraga terlalu keras