Sering Minum Alkohol Bikin Olahraga Anda Sia-sia?

Otot manusia 75 persen terdiri dari air. Asupan air yang tidak memadai akan menyebabkan kekuatan otot Anda menguap. Nah, ketika Anda berolahraga sangat keras, Anda harus minum hampir 2 kali lipat dari rekomendasi standar 8 gelas sehari. 

Sementara itu, kalau Anda minum alkohol, ginjal harus menyaring air dalam jumlah besar untuk memecah alkohol. Ini dapat mengakibatkan dehidrasi di dalam tubuh. Ketika mengalami dehidrasi, tubuh tidak dapat bekerja secara efisien.

2. Penyimpanan lemak

Meskipun tergolong dalam karbohidrat, alkohol tidak dikonversi menjadi glukosa seperti kebanyakan karbohidrat. Alkohol justru menjadi asam lemak dan lebih cenderung disimpan sebagai lemak. Jika Anda berolahraga tapi minum alkohol, metabolisme lemak Anda akan "ditahan". 

Kandungan kalori alkohol menambahkan hingga 7 kalori per gram. Alkohol mengganggu siklus Kreb, yaitu reaksi kimia yang kompleks dalam sel yang berperan penting dalam pembakaran lemak.

3. Pengurangan vitamin dan mineral

Minum alkohol mengakibatkan Anda mengalami penurunan vitamin A, C, B kompleks, kalsium, zink, dan fosfor. Vitamin dan mineral ini sangat penting fungsinya dalam tubuh Anda, termasuk untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot. 

4. Menurunkan kadar testosteron