Siapa yang Pernah Sahur dengan Nasi Goreng? Begini Penjelasan Dokter Spesialis Gizi

Baik itu hewani nabati seperti daging ayam, telur, daging sapi, ikan dan kacang polong.

Mengenai porsi, sebaiknya sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Selain itu, tambahkan sayuran semisal wortel, buncis agar nasi goreng Anda lengkap gizinya.

Tetapi saat tubuh sedang mengalami masalah maag dan GERD sebaiknya batasi makanan yang tinggi gas, seperti kol.

"Sekali masak praktis cepat dan komplit. Supaya lengkap ditambah sayur, lalu ditutup dengan buah. Menu nasi porsinya sesuai kebutuhan tubuh, kalau Anda gemuk lebih sedikit."

"Protein wajib, kadang pasien saja pagi-pagi harus makan dua porsi protein jadi 80-100 gram, pas buka 120 gram, tetapi bisa tetap turun (berat badannya)," kata Cindy.

Pada waktu sahur, bila ingin konsumsi buah yang lebih berair, bisa memilih semangka atau melon.

Lalu, minumlah minimal dua gelas air putih demi mencukupi kebutuhan hidrasi dalam tubuh.(Antara/jpnn)