Simak 3 Fakta Pentingnya Minum Air Bagi Tubuh

Kebanyakan wanita dewasa membutuhkan 11 cangkir cairan per hari. Sementara kebanyakan pria membutuhkan sekitar 15 cangkir.

Tetapi sebagian besar tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas. Ada 8 ons cairan dalam satu cangkir.

Saat suhu panas, tubuh kehilangan lebih banyak air dan elektrolit melalui keringat, yang menguap untuk membuat tubuh tetap dingin.

Sedangkan, saat suhu dingin atau di ketinggian tinggi, seseorang kehilangan air ekstra setiap kali menghembuskan napas.

Penyakit juga dapat mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh. Tubuh mengeluarkan banyak air ketika muntah atau mengalami diare.

Untuk memulihkan, maka solusinya adalah banyak minum atau minuman olah raga, yang tidak seperti air atau mengandung elektrolit restoratif.

Tanda-tanda Dehidrasi

Tanda pertama yang didapatkan dari kurangnya asupan cairan adalah berkurangnya air liur dan mulut kering. Minum banyak cairan itu dapat membawa tubuh kembali terhidrasi.