Simak! 7 Alasan Insomnia dan Cara Mengatasinya

Beberapa orang memiliki metabolisme kafein lebih lambat daripada yang lain. Jadi cobalah mengurangi kopi atau menetapkan "jam malam kafein" setidaknya enam jam sebelum Anda perlu tertidur.

2. Stres

Ketika kita mengalami masa-masa yang sangat menegangkan atau periode emosional, mungkin sulit untuk menghentikan pikiran-pikiran yang membuat kita tetap terjaga di malam hari.

Selanjutnya, dengan lebih banyak kortisol hadir dalam tubuh kita dari stres, pikiran menjadi lebih waspada dan membuat makin sulit tidur.

3. Ritme sirkadian yang terganggu

Siklus tidur sangat dipengaruhi oleh ritme sirkadian tubuh kita, yang pada dasarnya adalah internal 24 jam yang berputar antara kantuk dan kewaspadaan.

Jika Anda sakit, menderita jet lag, atau memiliki jadwal tidur dan bangun yang tidak terduga, maka ritme sirkadian Anda mungkin terganggu, menyebabkan kurang tidur.

4. Suhu