Sit up Dan Push Up Mencegah Kematian Dini

Dan sekarang kita juga mengetahui bahwa manfaatnya hampir sama dengan kegiatan latihan fisik yang dilakukan di gim.

Ini menjadi penting karena mengunjungi gim kadang tidak disukai karena kadang tidak terjangkau dari sisi biaya.

Jadi selain melakukan kegiatan aerobik seperti jalan kaki, naik sepeda, melakukan kegiatan seperti sit up atau push up di rumah, di taman, atau bahkan di kantor bisa dilakukan.

Bagi kebanyakan orang melakukannya 2-3 kali seminggu cukup untuk memberikan manfaatnya bagi kesehatan.

American College of Sports Medicine merekomendasikan 2-4 ulangan, dengan 8-15 gerakan setiap kali dilakukan dengan masa 2-3 menit jeda antar ulangan.

Dan juga dalam hal latihan fisik, apapun yang kita lakukan lebih baik dari tidak melakukan sama sekali, dan kemjudian perlahan meningkatkannya secara teratur.

Emmanuel Stamatakis adalah associate professor dalam kegiatan fisik, gaya hidup dan perilaku kesehatan di University of Sydney. Artikel ini awalnya diterbitkan di The Conversation.