Suasana Rumah Bisa Tentukan Keberhasilan Diet

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Obesity Reviews menyebut bahwa suhu ruangan yang terlalu hangat cenderung membuat anda gemuk. Ini berbeda jika anda terkena paparan dingin sehingga membuat tubuh memproses panas sendiri yang bisa membantu membakar kalori.

4. Gunakan piring ukuran kecil setiap kali makan

"Piring dan mangkuk ukuran besar membuat anda lebih mudah gemuk karena secara tidak sadar anda akan mengisi makanan sesuai ukuran wadahnya'" kata psikolog dan penulis 'Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think', Brian Wansink, seperti dilansir laman US News, Minggu (22/12).

Dalam penelitiannya, Wansink mengatakan, seseorang akan makan sekitar 22 persen lebih banyak bila menggunakan piring berdiameter 30 cm dibandingkan piring berdiameter 25 cm.

5. Atur posisi sayur dan buah di kulkas

Laporan studi Cornell University menjelaskan bahwa anda hampir 3 kali lebih mungkin untuk makan makanan sehat seperti sayur dan buah jika diletakkan dalam posisi yang mudah dilihat. Karenanya, aturlah sayuran, buah dan pilihan makanan bergizi lainnya di rak kulkas bagian atas agar terlihat. Sementara camilan seperti cokelat di bawah.

6. Mengecat dinding rumah dengan warna biru

Penelitian menunjukkan warna-warna cerah seperti merah dan kuning dapat meningkatkan nafsu makan. Dalam penelitian tersebut, orang-orang yang berada di ruangan berdinding biru makan makanan 33 persen lebih sedikit dibandingkan di ruangan berdinding kuning atau merah. Para peneliti berspekulasi bahwa warna hangat seperti merah dan kuning membuat makanan terlihat lebih menarik.