Sulit Tidur? Coba Gunakan 5 Jenis Herbal ini

Menurut penelitian, lemon balm bisa membantu Anda tidur nyenyak karena meningkatkan ketenangan mental. Tapi perlu dicatat bahwa asupan tinggi lemon balm bisa menimbulkan kegelisahan.

2. Ashwagandha.

Stres adalah salah satu penyebab utama kurang tidur. Dan seperti yang Anda ketahui, kadar kortisol yang tinggi bisa meningkatkan stres.

Penelitian menunjukkan Ashwagandha membantu mengendalikan produksi kortisol dan mengurangi tingkat stres.

Herbal ini juga membantu mengatur kadar gula darah.

3. Valerian.

Ramuan ini mungkin tidak memiliki cita rasa yang menyenangkan namun akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk kapsul atau menambahkannya ke teh.