Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Membantu Anda Lho

Susu mengandung triptofan yang merupakan prekursor melatonin dan serotonin, keduanya neurotransmitter yang membantu tidur.

Serotonin dikenal memiliki efek menenangkan di otak, yang membantu Anda menstabilkan dan mengatur suasana hati kamu dan pada gilirannya membantu Anda tenang dan tidur lebih baik.

2. Teh chamomile

The 'Complete Book Of Ayurvedic Home Remedies' berbicara tentang bagaimana teh chamomile memiliki efek menenangkan pada saraf dan membantu menginduksi tidur.

Ini memiliki efek positif pada pola tidur kita karena senyawa antioksidan apigenin yang terutama terkait dengan pengurangan kecemasan. Teh chamomile membantu Anda tidur  nyenyak.

3. Pisang

Meskipun kandungan karbohidrat alami dalam pisang cukup untuk membuat siapa pun tertidur, ternyata ada lebih banyak cara buah sederhana bisa membantu Anda santai.

Pisang adalah prebiotik, artinya memiliki enzim yang mendukung dan meningkatkan pertumbuhan probiotik.