Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Membantu Anda Lho

Sementara peran menguntungkan prebiotik dalam membantu bakteri usus sedang dibicarakan, sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan oleh sekelompok peneliti dari University of Colorado Boulder menunjukkan makan prebiotik bisa memulihkan pola tidur yang sehat setelah peristiwa yang membuat stres.

4. Ceri

Ceri mengandung melatonin, hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal di malam hari.

Hormon ini dianggap sebagai alasan kita mulai merasa mengantuk dan lebih mungkin untuk tidur saat hari berakhir.

Selain itu, ceri juga dianggap baik untuk kesehatan mental secara keseluruhan.

Menurut buku, 'The Complete Book of Home Remedies', ceri baik untuk kelelahan mental dan stres.

5. Madu

Madu adalah makanan lain yang bisa Anda tambahkan ke diet larut malam untuk tidur lebih nyenyak.