Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari, Konsumsi Saja 8 Minuman Ini

Susu adalah salah satu obat alami tertua dan paling dicari untuk mengatasi malam tanpa tidur.

Susu mengandung asam amino dan juga dikenal sebagai triptofan, yang bila dikonsumsi bisa diubah menjadi hormon melatonin, yang membantu mengatur keadaan tidur alami Anda.

Melatonin mempromosikan tidur dengan memerangi gangguan tidur seperti jet lag, stres, dan insomnia.

Alasan minum susu hangat adalah karena menenangkan tenggorokan dan seluruh tubuh.

2. Teh chamomile

Selain mengandung sejumlah manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit, teh chamomile dikenal bisa meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian telah menunjukkan gejala fisik kurang tidur meningkat secara signifikan oleh mereka yang minum teh chamomile setiap hari.

Poin plusnya adalah tidak seperti kebanyakan teh, teh chamomile bebas dari kafein, yang membuatnya menjadi minuman yang lebih menenangkan.