Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari, Konsumsi Saja 8 Minuman Ini

5. Susu dan kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang meredakan penyebab kurang tidur seperti kecemasan dan depresi.

Dikombinasikan dengan triptofan yang ada dalam susu yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh, minuman ini adalah cara yang bagus untuk menutup malam yang nyaman dan tidur yang nyenyak.

6. Jus ceri

Ceri sarat dengan senyawa peningkat tidur triptofan dan melatonin, dan minum segelas jus ceri sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.

Jus ceri ada dalam banyak jenis, tetapi varietas tart mengandung jumlah melatonin tertinggi, jadi cobalah membeli ceri itu.

7. Smoothie pisang

Pisang adalah camilan yang baik hampir setiap saat sepanjang hari, dan memadukannya menjadi smoothie sebelum tidur akan membantu Anda bersantai dengan nyaman setelah hari yang panjang.