Sulit Tidur Nyenyak Tiap Malam, Makan 5 Buah Ini Bisa Membantu Anda

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ajc.com.

1. Buah kiwi

Anda mungkin tahu bahwa buah kecil yang hijau dan manis ini cocok dipadukan dengan salad buah.

Namun, Anda mungkin tidak tahu bahwa buah-buahan tersebut juga bisa membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill, mengonsumsi dua buah kiwi dalam waktu satu jam sebelum tidur bisa mengurangi terjaga di tengah tidur hingga 30 persen.

Jika Anda sulit tidur sepanjang malam, coba tambahkan buah kiwi ke daftar belanjaan kamu.

2. Pisang

Meskipun Anda biasanya makan pisang saat sarapan, sebenarnya buah ini mengandung kadar potasium dan magnesium yang tinggi, yang merupakan pelemas otot alami yang bisa membuat tubuh kamu merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang bisa meningkatkan rasa kantuk Anda.

Jadi, jika Anda merasa sedikit lapar sebelum tidur, lanjutkan dan berusahalah untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.